Опцбликовано в 
Фаза «Стабилизация». Учитывая то, что диета допускает в меню наименование свыше 100 различных продуктов, а строгих ограничений в объёме потребляемой пищи нет, придерживаться данного способа похудения будет совсем легко, просто и результативно. Продолжительность около недели (от 3 до 9 дней). Всё жаренное, сладкое и жирное потреблять запрещается, даже овощи исключены.
Просмотров 192
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Рецепт современной Диеты Пьера Дюкана
Твитнуть
Несколько десятков лет назад французский доктор разработал уникальную методику по похудению, которая существенно отличается от традиционных диет. Фаза «Консолидация». По возвращению к обыденному меню, прежний жир будет набираться медленными темпами. После того, как появились отзывы о Диете Дюкана, врач прославился сначала во Франции, а вскоре во всём мире в качестве диетолога. загрузка… Для максимально ускоренной потери веса, рекомендуется трапезничать только при наступлении сильного голода. Фаза «Атака». В связи с наступлением частичного обезвоживания организма, вызванного урезанным рационом, во рту появляется некоторая сухость, что служит причиной появления неприятного запа. Главное, удержать непривычно-меньший вес. В неделю можно устроить себе один раз «пир» (праздничный обед) – съесть всё что хочется, но лишь в обед, а не на протяжении всего дня. Принцип диеты основывается на мало-углеводном питании. Примечание: овощи с повышенным содержанием крахмала не допускаются (картофель, горох, рис, бобовые). Только следует придерживаться двух правил: каждый день потреблять хотя бы 2-3 столовые ложки овса; раз в неделю кушать лишь чистые протеины. Потеря веса за неделю составит от 3 до 5 кг. В рационе изредка допускается наличие небольшого количества любых крахмалистых овощей. В пищу допускаются исключительно белковая еда (рыба, постное мясо, яйца, нежирные молочные продукты). На этом этапе можно питаться как обычно (привычной для себя едой). Фаза «Круиз». Продолжительность неограниченна. Больших ограничений в потребляемом объёме пищи нет. Диета Дюкана предусматривает 4 периода/этапа: «Атака», «Круиз», «Консолидация» (закрепление) и «Стабилизация». Используется принцип чередования: один день – белки, второй день – белки и овощи. Рекомендуется съедать овсянку (несколько столовых ложек в день), причём не только во время этого этапа, а на протяжении всего периода. Не пройдёт много времени, как действенность уникальной методики будет подтверждена на практике. Первые килограммы покидают тело крайне быстро, что оказывает сильную мотивацию к продолжению диеты. Не смотря на то, что диета была разработана достаточно давно, наибольшую популярность она только начинает набирать. Всё это говорит о том, что процесс проходит в нужном направлении. Время нахождения в стадии зависит от избыточного веса и будет варьироваться в пределах одного-двух месяцев. Длительность этапа рассчитывается так: 10 дней на каждый потерянный килограмм. При аэробных занятиях итоговый эффект окажется наиболее выраженным.
