Опцбликовано в 
22.09.2011
Контрастный душ для похудения и от целлюлита
Альтернативой русской бане в наше время может служить контрастный душ. Считается, что под действием высоких и низких температур закаливается организм. Одним из важных факторов, влияющих на здоровье, была русская баня. Издавна русский народ славился богатырским здоровьем.
Правила приема контрастного душа для похудения
Температура теплой воды 38,а холодной 28 градусов. Действие выполняется поочередно в течение 10 минут. Например, 3 минуты обливаетесь горячей водой, 1 мин 30 сек прохладной. Сначала необходимо согреться горячей водой, затем можно сменить ее холодной. Существуют правила приема контрастного душа. В первый раз достаточно одной смены температуры. Со временем контраст следует довести до 20-40 градусов, а соответствие пребывания под горячей и прохладной водой довести 3:1. Количество повторений может составлять 4 раза. Возможна более частая смена температур: 20 сек обливаться теплой, 10 — прохладной. При этом следует учесть, что время пребывания в теплой воде должно соответствовать 2:1 по отношению к холодной.
Тело охлаждается сверху вниз. Тело должно привыкнуть к перепадам температуры, поэтому контрастность температуры воды с каждым разом увеличивается. Если это произошло — значит, вы допустили ошибку. Сначала прогрейтесь под теплой водой, постепенно переходя на горячую воду. Попарившись, облейте себя холодной водой. Проводя процедуру, вы не должны замерзнуть. Душ не принесет желаемого результата, если вы будете скованы.
В таком случае лучше закончить процедуры теплой водой. Тщательное растирание стимулирует кровообращение. Если прием душа войдет в привычку, вы почувствуете себя бодрее и моложе. Идеально время для проведения душа – после утренней зарядки: тело разогрето, кровь усиленно циркулирует. Не стоит думать, что душ моментально даст результат. Но возможно принять душ за пару часов до сна в вечернее время. Это произойдет со временем. Каждодневное применение контрастного душа активизирует обменные процессы, усилит циркуляцию крови, выведет токсины, улучшит работу сердца и сосудов, избавит от целлюлита. По окончанию процедуры стоит махровым полотенцем растереть тело.
Показания и противопоказания для контрастного душа
Горячая вода расширяет их, особенно капилляры, а холодная сужает. Контрастный душ используют для похудения, принимающие его люди, чувствуют себя бодрее и моложе. Процедура воздействует на кожу, делает ее красивой и здоровой, упругой и эластичной. Это неплохое средство в борьбе с изменениями в структуре подкожно-жирового слоя. Душ воздействует на сосуды. Тело тренируется под воздействием контрастных температур. Вначале он вызывает ощущение дискомфорта, но перетерпев этот период можно получить колоссальное наслаждение. Они становятся эластичнее и менее уязвимы. Такая тренировка оказывает благотворное влияние на сосуды.
