Вся семья

 
 
 
 
10.10.2011
Как похудеть с помощью кефира Кефир для похудения.

Кефир содержит очень мало углеводов и калорий. Он не только способствует похудению, но и приносит пользу здоровью. Конечно же, это кефир. Сейчас есть множество способов похудеть. Но чтобы избавиться от лишних килограммов, необязательно истязать себя различными диетами. Есть замечательный продукт, который эффективно поможет в этом нелёгком деле.
Почему от кефира худеют
Кефир низкокалориен
Действительно, если сравнить кефир с другими продуктами, то можно увидеть как мало в нём калорий. Это не только поможет снизить вес, но и в целом благотворно повлияет на весь организм. Калорийность кефира зависит от его жирности. Этот полезный напиток помогает наладить работу пищеварительной системы, улучшает состояние кожи и поднимает настроение. Поэтому любителям сладкого стоит взять за привычку вместо поедания шоколадок и печенья выпивать стакан кефира. Например, если на 100 г печенья приходится примерно 375 ккал, на 100 г шоколада – 546 ккал, то на 100 г кефира – от 50 до 80 ккал.
В кефире мало углеводов
Для сравнения приведём количество углеводов в сладостях. Кроме полноты злоупотребление мучным и сладким может стать причиной многих серьёзных заболеваний – болезней желудочно-кишечного тракта, сердечных болезней и даже гормональных нарушений. Поэтому опять же стоит снизить потребление этих продуктов в пользу кефира. Выходит, что в кефире углеводов в 15-20 раз меньше, чем в пирожных или варенье. Это приводит к нарушению жирового обмена и в итоге – к лишним килограммам и даже ожирению. Все мы знаем, что лишний вес часто является результатом употребления большого количества углеводов – например, в булочках, сахаре и т.д. 100 г печенья содержит их 76 г, 100 г пирожных – 64 г, варенье – 75 г. Даже на 100 г жирного кефира приходится всего 4,7 г углеводов. Ведь количество углеводов в этом напитке примерно столько же, сколько их в огурцах, лимоне или клюкве.
В кефире содержится много легкоусвояемых жиров
А его производное – кефир – просто замечательно. Вообще в кефире довольно мало жиров. Одно из достоинств кефира – это наличие жиров, которые легко усваиваются организмом. Любопытно, что молоко (особенно холодное), напротив, очень плохо усваивается организмом.