Вся семья

 
 
 
 
29.04.2013
Утомляемость: причины, симптомы и как бороться

Утомляемость — это особое состояние организма, которое возникает в результате сильного напряжения ума или мускулов, и выражает уменьшенную работоспособность на определенный промежуток времени. Часто этот термин заменяется словом «усталость», хотя это совершенно не правильно. Поскольку усталостью является субъективная оценка состояния, которая в отдельных случаях абсолютно не связанна с переутруждением. При умственном изнеможении человек чувствует снижение концентрации и замедленность мыслей.
Причины утомляемости
Оснований для утомления может существовать множество, в основном, все зависит от индивидуальных особенностей организма, однако можно выделить главные из них.
И порой не просто пассивно участвуя, а даже способствуя их решению. Помимо всего, не забывать и о себе, с каждым разом ставя перед собой высокую, с трудом выполнимую планку. Безусловно, желание выполнять все на «отлично» похвально, но не стоит забывать, что именно подобные обстоятельства и отрицание отдыха могут нанести серьезный вред здоровью. Ведь вы должны выполнять все в идеальном виде, и даже лучше. Вы заболеете, погрузитесь в депрессию, или чего хуже, быстро постареете. Это глубокое заблуждение! Многие люди думают, что они должны работать по восемьдесят часов каждую неделю, как дома, так и на работе, принимать участие в решении домашних и рабочих проблем. Изменить свое отношение и понимание в один момент неподвластно никому. Необходимо просто остановиться и подумать, а не случится ли так, что ваши силы просто-напросто могут иссякнуть. Первая, и, наверное, самая главная причина утомляемости, это — недостаточный отдых или через меру активный и длительный труд. Однако, постепенно принимать посильную позицию и чаще задумываться о своем здоровье сможет каждый.
Вторая, и не менее важная причина – несбалансированное питание. Это не означает, что за своим весом следить не обязательно, просто следует со всей внимательностью подходить к составлению диет, учитывая особенности своего организма. Ухудшиться состояние организма может и от монодиет, к примеру, от таких, как кефирные или яблочные. Правильное и здоровое питание – основа хорошего и крепкого здоровья. Потому что лишая себя нормального, здорового питания, вы только усугубляете сложившуюся ситуацию. Теряя жир, организм теряет и мышечную массу, в конечном счете, вы начинаете слабеть. Как не крути, а один продукт не сможет обеспечить организму весь необходимый комплекс элементов, что, в результате, еще и замедляет обмен веществ. Организм начинает лишаться энергии и быстро копит дополнительные калории, что мгновенно сказывается на лишнем весе. Многие, для того чтобы похудеть начинают с голодания. Это в корне не правильно!