Вся семья

 
 
 
 
14.06.2013
Как бороться с хандрой. Как избавиться от хандры

Если ничего в жизни не происходит, в душе появляется отсутствие желания что-то делать, хандра и апатия. Чтобы хандра не мешала наслаждаться окружающим миром и жизнью, очень важно научиться бороться с хандрой. Как часто, когда за окном льет дождь или небо нахмурилось, на душе становится грустно и тоскливо. Хандра может завладеть человеком даже без каких-либо грустных событий в жизни, только по тому, что за окошком давно не появлялось теплое и ласковое солнышко. Но если хандра никак не уходит и продолжает мучить и мешает нормально жить, то пора что-то предпринимать, иначе это состояние может перерасти в затяжную депрессию. Чаще всего хандра — явление временное и проходит она, как только солнышко засияет в голубом небосводе.

Топ-10 способов как бороться с хандрой
Даже сквозь облака солнечный свет окажет свое благотворное воздействие, достаточно немного прогуляться по улице. Немного живительного солнечного света и хандра отступит. Несмотря на то, что глазам достаточно сложно привыкнуть к яркому солнечному свету, заряд энергии наполнит Вашу душу. Чтобы справиться с хандрой, воспользуйтесь главным помощником – солнечным светом. Даже если у Вас нет времени на прогулки, чтобы погреться в лучах солнышка, особенно ранней весной, начните утро с взгляда в окно. Чтобы его получить, откройте шторы и посмотрите в течение минуты в окно. Примите утром солнечную ванну, которая поможет стимулировать Ваш организм и активировать мозговую активность.
Увеличьте в рационе количество белков. Наиболее простой вариант: съедайте в день порцию творога, одно яйцо или стакан жирного йогурта. А вот от сладостей лучше отказаться, так как от них настроение и повышается, и понижается. Именно они помогают повысить настроение и улучшить работу мозга.
Повысить настроение можно не только физиологически, но и психологически. Для этого достаточно протянуть руку помощи тем, кто Вас окружает. Достаточно уступить место в общественном транспорте пожилым людям или мамам с детьми, сделать пожертвование в приют для бездомных животных, оказать самую простую помощь словом или делом, и настроение сразу же улучшиться, прогнав хандру.
Если у Вас нет возможности сделать упражнения, совершите прогулку по эскалатору в метро или пройдитесь пешком. Глубокие вдохи позволят организму получить больше кислорода, что и обеспечит организм топливом, необходимым для выделения энергии. Сделайте утром дыхательную гимнастику. Начните день с нескольких приседаний в течение 5 мин или прыжков со скакалкой и заряд энергии получен. В теплое время года после упражнений откройте форточку. После подобной прогулки Вы почувствуете прилив энергии, а не усталость.